92347589_s

ไขมันพอกตับ ภัยเงียบ กว่าจะรู้ตัวอาจสายเกินไป

โรคภัยไข้เจ็บถามหาเราได้ง่ายขึ้น ยิ่งโรคที่เกี่ยวกับพฤติกรรมการกิน ยิ่งพบเจอได้ง่าย ตรวจสุขภาพทีต้องมานั่งลุ้นว่า คอเลสเตอรอลจะเกินไหม ไตรกลีเซอไรด์จะพุ่งหรือไม่ โดยเฉพาะค่าน้ำตาลในเลือดที่มีผลให้เกิดความเสี่ยงสารพัดโรค ซึ่งนอกจากโรคเบาหวานแล้ว ยังมีอีกหนึ่งโรคที่น่ากลัวไม่แพ้กัน คือ ไขมันพอกตับ Read more about ไขมันพอกตับ ภัยเงียบ กว่าจะรู้ตัวอาจสายเกินไป

58622579_s

บริโภคเค็มมากเกินไป เสี่ยงเกิดโรค NCDs โดยไม่รู้ตัว

อาหารไทยเป็นอาหารที่มีหลากหลายรสชาติทั้ง เปรี้ยว หวาน เค็ม และเผ็ดโดยความจัดจ้านของอาหารไทย Read more about บริโภคเค็มมากเกินไป เสี่ยงเกิดโรค NCDs โดยไม่รู้ตัว

130062089_s

ภาวะเป็นหนุ่มสาวก่อนวัย

คุณพ่อ คุณแม่เคยสังเกตบ้างไหม ทำไมเด็กสมัยนี้โตเร็วจัง พ่อแม่หลายคนอาจมีความกังวล เพราะเด็กๆ จะโตเร็วกว่ารุ่นพ่อแม่ ลูกโตก่อนวัย ภาวะเช่นนี้กระทบทั้งร่างกาย และจิตใจของลูก Read more about ภาวะเป็นหนุ่มสาวก่อนวัย

xljnkogimbzifkfsstxyjh6nnkvjaod7ikgrrdiv

สะตอ ผักพื้นบ้านของชาวใต้

สะตอ มีชื่อภาษาอังกฤษว่า Bitter bean, Twisted cluster bean, Stink bean เป็นผักพื้นบ้านของชาวใต้มีกลิ่นที่รุนแรงมาก นิยมใช้ประกอบอาหารในแถบภาคใต้ รับประทานได้ทั้งยอดอ่อนและเมล็ด ทานแกล้มกับน้ำพริก ผัดกะปิกุ้งสะตอ แกงป่า ผัดเผ็ด แกงกะทิ แกงส้ม แกงคั่ว และยังมีประโยชน์อีกมากมายที่คุณควรรู้!! Read more about สะตอ ผักพื้นบ้านของชาวใต้

billionphotos-2337360

7 วิธีลดพุง สร้างกล้ามเนื้อหน้าท้อง

– เพิ่มความเข้มข้นให้การฝึกคาร์ดิโอ

แม้จะออกกำลังทุกวัน แต่หากคุณแค่ทำ ๆ ไปอย่างนั้นให้ครบชั่วโมงแบบไม่ตั้งใจ Read more about 7 วิธีลดพุง สร้างกล้ามเนื้อหน้าท้อง

fruit-and-vagetable

ผักผลไม้ 5 สี กับประโยชน์ที่หลากหลาย

อาหารที่มีสีสัน เย้ายวนชวนน้ำลายสอ ใครๆก็อยากจะรับประทานกันทั้งนั้น และยิ่งกว่าความสวย น่าทาน เหล่านั้น สารต้านโรคที่อัดแน่นในบรรดา ผักผลไม้ หลากสี ซึ่งถือเป็นของแถมตบท้ายความอร่อยที่คุ้มค่ากับสุขภาพอย่างมากที่สุด Read more about ผักผลไม้ 5 สี กับประโยชน์ที่หลากหลาย

iStock-537432030-1-2

พฤติกรรมต้องห้าม ทำร้ายสุขภาพอวัยวะเพศ

ถ้าอยากจะมีกระปู๋เอาไว้ใช้งานและอยู่กับเราได้นาน ๆ ก็สำรวจตัวเองและเลิกทำซะนะครับ พฤติกรรมต้องห้าม ทำร้ายสุขภาพอวัยวะเพศ

รู้กันรึเปล่าว่ากิจวัตรประจำวันที่ผู้ชายเราทำกันอยู่ทุก ๆ วันเนี่ย มันสามารถส่งผลกระทบต่อสุขภาพอวัยวะเพศของเราได้นะ รู้อย่างงี้แล้วมาเช็กกันด่วน ๆ เลย ว่าในแต่ละวันคุณทำข้อไหนอะไรยังไงบ้าง รีบ ๆ แก้ไขเปลี่ยนแปลงตัวเองตั้งแต่เนิ่น ๆ ยังทันนะครับ จะมีอะไรบ้าง เรามาดูกันเลย Read more about พฤติกรรมต้องห้าม ทำร้ายสุขภาพอวัยวะเพศ

kidney

งดทานเค็ม เพื่อถนอม ไต

เคยได้ยินประโยคที่ว่า You are what you eat ไหมล่ะคะ? ใครที่กินอะไรไว้ก็จะได้แบบนั้นจริงๆ นี่ไม่ได้ขู่นะคะ แม้อาหารจะเป็นสิ่งจำเป็นที่เราต้องบริโภคเข้าไปทุกวัน เพื่อเสริมสร้างพลังงานให้กับร่างกาย แต่การไม่รู้จักระวังในการทานอาหาร ก็อาจส่งผลร้ายต่อร่างกายได้เหมือนกัน อย่างเช่น การทานเค็ม หรือสารปรุงแต่งอาหารเข้าไปมากๆ นานวันเข้าก็จะยิ่งสะสม จนกลายเป็นโรค ไต แบบไม่รู้ตัว! เพราะ ไต เป็นอวัยวะที่สำคัญอีกอวัยวะหนึ่ง ดังนั้นการดูแลไต จึงมีความสำคัญไม่แพ้กัน ซึ่งคนส่วนใหญ่มักไม่ค่อยเห็นความสำคัญของมันเท่าไหร่ ทานตามใจปาก จนเมื่อร่างกายเริ่มมีความผิดปกติเกิดขึ้น เช่น ปัสสาวะมีเลือดปนออกมา หรือปัสสาวะเป็นฟอง พร้อมกับมีอาการบวมตามร่างกาย นั่นก็เป็นสัญญาณเตือนได้แล้วว่าไตของคุณกำลังมีปัญหา การที่ไตมีปัญหา นั่นก็หมายความว่า ไตของคุณกำลังทำงานหนักเกินไป เช่น ผู้ป่วยเบาหวานที่คุมน้ำตาลในเลือดไม่ได้จนเลือดหนืดเหมือนน้ำเชื่อมไหลผ่านไตวันละ 230 ลิตร จนเหลือมาเป็นปัสสาวะ 2.3 ลิตรทุกๆ วันนั้น สร้างภาระที่หนักอึ้งให้กับไต และนอกจากหน้าที่กรองของเสียออกแล้ว ไตยังมีหน้าที่สร้างฮอร์โมนสำคัญต่อการสร้างกระดูก สร้างเม็ดเลือดแดงและคุมความดันโลหิต เพราะฉะนั้น ถ้ายังอยากมีสุขภาพที่ดี คุณจะต้องรู้จักดูแลและถนอมไตของคุณดังนี้ 1. ไม่กินเนื้อสัตว์มากเกินไป เลี่ยงมากินเนื้อปลาแทน โดยกะปริมาณคือ […]